체력
앞구르기
Jace 제작
레슬링 선수와 체조 선수가 가장 먼저 배우는 것: 평평하고 뻣뻣하게 바닥에 닿는 대신 둥글고 이완된 상태로 바닥을 맞이하는 것입니다.
하는 법
- 절대 단단한 바닥에서 하지 말고, 매트나 부드러운 잔디 위에서 연습하세요.
- 쪼그려 앉아 손을 바닥에 짚고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 머리 정수리 위가 아닌 한쪽 어깨 위로 구르고, 공처럼 둥근 상태를 유지하여 관성으로 일어납니다.
- 서서 시도하기 훨씬 전에 쪼그려 앉은 자세에서 천천히 익히고, 어지러움이 느껴지면 멈추세요.