Condicionamento
Rolamento para a frente
do Jace
A primeira coisa que lutadores e ginastas aprendem: encontrar o chão de forma arredondada e relaxada em vez de plana e rígida.
Como fazer
- Pratique em um colchonete ou na grama macia, nunca em um chão duro.
- Agache-se, coloque as mãos no chão e o queixo junto ao peito.
- Role sobre um ombro — nunca sobre o topo da cabeça — e mantenha-se redondo como uma bola para que o impulso coloque você de pé.
- Aprenda devagar a partir do agachamento muito antes de tentar em pé, e pare se sentir tontura.