デスクで
ディスタンス・ゲイズ
画面を見続けていると、目のピントが近い距離に固定されてしまいます。このエクササイズでは、しばらくの間、遠くに目を向けます。
やり方
- 画面から目を離し、少なくとも20歩以上離れた場所にあるもの（窓、遠くの壁、ドアなど）を選びます。
- 焦らず、穏やかな気持ちで20秒間その場所に目を向けます。
- 凝視はせず、自然にまばたきをしてください。
- ゆっくりと画面に視線を戻します。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。