النظر إلى مسافة بعيدة

طريقة الأداء

1. انظر بعيداً عن الشاشة واختر شيئاً يبعد عشرين خطوة على الأقل — نافذة، أو الجدار البعيد، أو مدخل باب.
2. دع عينيك تستقران عليه، بهدوء ودون عجلة، لمدة عشرين ثانية.
3. اطرف بعينيك بشكل طبيعي؛ ولا تحدق.
4. عد إلى الشاشة ببطء.