デスクで
フィンガー・テンダン・グライド
タイピングでは使わない形へと指を動かしていきます。
やり方
- 手首を自然な位置にし、指を伸ばして揃えた状態から始めます。
- 指先の2つの関節だけを曲げてフックの形を作り、伸ばします。
- 次に、大きな関節から曲げて平らな拳（指先を指の付け根に当てた形）を作り、伸ばします。
- 最後に普通の拳を作り、再び開きます。強く握りしめず、それぞれの形をゆっくりと作っていきましょう。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。