زلق أوتار الأصابع

طريقة الأداء

1. ابدأ بأصابع مفرودة ومضمومة معاً، والمعصم في وضع محايد.
2. اثنِ المفصلين القريبين من أطراف الأصابع فقط لتشكيل هيئة خطاف، ثم افردها.
3. الآن اثنِ عند مفاصل قاعدة الأصابع لتشكيل قبضة مسطحة، بحيث تكون أطراف الأصابع عند قاعدة الأصابع، ثم افردها.
4. أنهِ بقبضة كاملة ثم افتحها مجدداً — تحرك عبر كل شكل ببطء، دون ضغط شديد.