デスクで
肩甲挙筋ストレッチ
Kaira 作成
画面に向かって前かがみになっている間、ほとんど動かない場所である、肩甲骨へと下がる首のラインをほぐします。
やり方
- 背筋を伸ばして座り、頭を左の脇の下に向かって半分ほど向けます。
- 首の右後ろに心地よい伸びを感じるまで、そのラインに沿って鼻を下に向けます。
- 左手を後頭部にのせます。手は重みだけをかけ、決して引っ張らないでください。
- 呼吸しながらキープし、反対側に変えます。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。