Alla scrivania
Stretching dell'elevatore della scapola
di Kaira
Individua la linea del collo che scende fino alla scapola, un punto che si muove appena mentre ti sporgi verso uno schermo.
Come si fa
- Siediti con la schiena dritta e gira la testa a circa metà strada verso l'ascella sinistra.
- Abbassa il naso lungo la stessa direzione fino a sentire un delicato allungamento nella parte posteriore destra del collo.
- Lascia che la mano sinistra si appoggi sulla nuca: usa solo il suo peso, senza mai tirare.
- Respira, mantieni la posizione, poi cambia lato.
con Kaira