提肩胛肌拉伸

怎么做

1. 坐直，将头向左侧腋下方向转动大约一半的幅度。
2. 顺着同一个方向低头点鼻尖，直到感到颈部右后侧有轻微的拉伸感。
3. 将左手自然搁在后脑勺上——只借手本身的重量，绝不要用力向下拉。
4. 保持呼吸，维持住，然后换另一侧。