책상에서
견갑거근 스트레칭
Kaira 제작
화면을 향해 몸을 기울이는 동안 거의 움직이지 않는 부위인, 어깨뼈로 이어지는 목 라인을 찾아줍니다.
하는 법
- 바르게 앉아 머리를 왼쪽 겨드랑이 방향으로 반쯤 돌립니다.
- 목 뒤쪽 오른쪽에 가벼운 자극이 느껴질 때까지 코가 그 라인을 따라 내려가도록 고개를 숙입니다.
- 왼손을 머리 뒤에 얹어 놓습니다. 손을 당기지 말고 무게만 실어줍니다.
- 호흡하며 자세를 유지한 다음, 반대쪽도 똑같이 실시합니다.
이 운동이 들어 있는 프로그램
Kaira 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.