À ton bureau
Étirement de l'élévateur de la scapula
par Kaira
Trouve la ligne du cou qui descend jusqu'à l'omoplate — un endroit qui bouge à peine quand tu te penches vers un écran.
Comment le faire
- Assieds-toi bien droit et tourne la tête environ à moitié vers ton aisselle gauche.
- Abaisse le nez dans cette même direction jusqu'à sentir un étirement doux à l'arrière droit du cou.
- Laisse ta main gauche reposer sur l'arrière de ta tête — son propre poids uniquement, sans jamais tirer.
- Respire, maintiens la position, puis change de côté.
avec Kaira