За рабочим столом
Растяжка мышцы, поднимающей лопатку
от Kaira
Находит линию шеи, которая идёт вниз к лопатке, — место, которое почти не двигается, пока ты наклоняешься к экрану.
Как делать
- Сядь прямо и поверни голову примерно вполоборота к левой подмышке.
- Опусти нос по этой же линии вниз, пока не почувствуешь мягкое натяжение сзади справа на шее.
- Положи левую руку на затылок — используй только её вес, ни в коем случае не тяни.
- Дыши, удерживай положение, затем поменяй стороны.
ведёт Kaira