Na mesa de trabalho
Alongamento do elevador da escápula
da Kaira
Encontra a linha do pescoço que desce até a escápula — um ponto que quase não se move enquanto você se inclina em direção a uma tela.
Como fazer
- Sente-se ereto e vire a cabeça cerca de metade do caminho em direção à sua axila esquerda.
- Abaixe o nariz nessa mesma direção até sentir um alongamento suave na parte posterior direita do pescoço.
- Deixe a mão esquerda descansar na parte de trás da cabeça — apenas o peso dela, sem nunca puxar.
- Respire, mantenha a posição e depois mude de lado.
com Kaira