Am Schreibtisch
Schulterblattheber-Dehnung
von Kaira
Findet die Linie am Nacken, die hinab zum Schulterblatt verläuft — eine Stelle, die sich kaum bewegt, während du dich zu einem Bildschirm neigst.
So geht’s
- Sitze aufrecht und drehe deinen Kopf etwa halb in Richtung deiner linken Achselhöhle.
- Neige deine Nase entlang derselben Linie nach unten, bis du eine sanfte Dehnung hinten rechts am Nacken spürst.
- Lass deine linke Hand auf deinem Hinterkopf ruhen — nur ihr Gewicht, niemals ziehen.
- Atme, halte die Stellung und wechsle dann die Seite.
mit Kaira