Movilidad
Balanceo de tobillo en semiarrodillado
de Jace
Los tobillos deciden cómo se sienten una sentadilla y una zancada; esto le pide al tobillo delantero que se desplace hacia adelante sobre el pie.
Cómo hacerlo
- Ponte en semiarrodillado con un pie plano al frente, a la distancia del ancho de una mano de una pared.
- Mantén ese talón pegado al suelo y lleva la rodilla hacia adelante sobre los dedos del pie en dirección a la pared.
- Vuelve hacia atrás y repite: repeticiones pequeñas y fluidas, sin levantar nunca el talón.
- Cambia de lado.
con Kaira