Подвижность
Раскачка голеностопа на колене
от Jace
От голеностопов зависит, как ощущаются присед и шаг. Здесь передний голеностоп уходит вперёд над стопой.
Как делать
- Встань на одно колено, поставив вторую стопу полностью на пол впереди, на ширине ладони от стены.
- Удерживая пятку прижатой, направляй колено вперёд над носком к стене.
- Вернись назад и повтори — небольшие, плавные повторения, пятка ни в коем случае не отрывается.
- Поменяй стороны.
ведёт Kaira