Mobilità
Mobilizzazione della caviglia in semi-inginocchio
di Jace
Le caviglie determinano le sensazioni di uno squat e di un passo; questo esercizio richiede alla caviglia anteriore di avanzare sopra il piede.
Come si fa
- Mettiti in semi-inginocchio con il piede anteriore ben appoggiato, a una spanna da una parete.
- Mantieni quel tallone incollato a terra e spingi il ginocchio in avanti sopra le dita dei piedi verso la parete.
- Oscilla all'indietro e ripeti: ripetizioni brevi e fluide, con il tallone che non si solleva mai.
- Cambia lato.
con Kaira