Mobilität
Sprunggelenk-Mobilisation im Halbkniestand
von Jace
Die Sprunggelenke entscheiden, wie sich eine Kniebeuge und ein Schritt anfühlen; hier wandert das vordere Sprunggelenk nach vorne über den Fuß.
So geht’s
- Geh in den Halbkniestand, den vorderen Fuß flach auf dem Boden, eine Handbreit vor einer Wand.
- Halte diese Ferse fest am Boden und schiebe das Knie über die Zehen nach vorne Richtung Wand.
- Wippe zurück und wiederhole – kleine, ruhige Wiederholungen, die Ferse hebt nie ab.
- Wechsle die Seite.
mit Kaira