Mobilidade
Balanço de tornozelo semiajoelhado
do Jace
Os tornozelos decidem como é a sensação de um agachamento e de uma passada; este exercício pede que o tornozelo da frente avance sobre o pé.
Como fazer
- Fique semiajoelhado, com o pé da frente apoiado no chão a um palmo de uma parede.
- Mantenha esse calcanhar colado no chão e empurre o joelho para a frente sobre os dedos em direção à parede.
- Volte para trás e repita — repetições curtas e suaves, com o calcanhar sem nunca sair do chão.
- Mude de lado.
com Kaira