Mobilité
Mobilisation de cheville en chevalier servant
par Jace
Les chevilles décident des sensations lors d'un squat ou d'une foulée ; cet exercice demande à la cheville avant de s'avancer au-dessus du pied.
Comment le faire
- Mets-toi en chevalier servant, le pied avant à plat, à une largeur de main d'un mur.
- Garde ce talon bien collé au sol et pousse le genou vers l'avant, au-dessus des orteils, en direction du mur.
- Reviens en arrière et répète — des répétitions courtes et fluides, sans jamais décoller le talon.
- Change de côté.
avec Kaira