モビリティ
片膝立ちアンクルロッキング
Jace 作成
足首の状態によってスクワットや歩幅の感覚が変わります。この動きでは、前側の足首を足の真上を通って前方へ移動させます。
やり方
- 壁から手1つ分離れたところで、片方の足を前に平らにつけて片膝立ちになります。
- かかとを床にしっかりとつけたまま、膝をつま先の真上を通って壁に向かって前方へ押し出します。
- 元に戻して繰り返します。かかとを絶対に浮かせず、小さく滑らかな動きで行います。
- 反対側に変えます。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。