モビリティ
ウォール・カーフ・ストレッチ
Jace 作成
立ち姿勢で、靴を履き、片側30秒ずつ行います。1日中座ったり歩いたりした後に、ふくらはぎを伸ばす最も手軽な方法です。
やり方
- 壁やドアの枠に手を当て、片足を後ろに引いて足を前後に開きます。
- 後ろの脚を真っ直ぐに伸ばし、かかとを床に押し付けたままにします。
- ふくらはぎの裏側が伸びるのを感じるまで壁に向かって優しく体重をかけ、その姿勢をキープします。
- 脚を入れ替えます。
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このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。