가동성
벽 종아리 스트레칭
Jace 제작
서서 신발을 신은 채 한쪽당 30초씩 진행하세요. 하루 종일 앉아 있거나 걸은 후 종아리를 늘려주는 가장 간단한 방법입니다.
하는 법
- 벽이나 문틀에 손을 대고, 한쪽 발을 뒤로 빼서 보폭을 벌린 자세를 취합니다.
- 뒷다리는 곧게 뻗고 뒤꿈치는 바닥에 밀착하세요.
- 종아리가 늘어나는 느낌이 들 때까지 벽 쪽으로 몸을 살짝 기울인 후 유지합니다.
- 반대쪽 다리로 교체합니다.
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Kaira 코치와 함께
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.