灵活性

贴墙小腿拉伸

来自 Jace

站立，穿鞋，每侧三十秒——这是在坐了一天或走了一天路后，拉长小腿肌肉最简单的方法。

怎么做

  1. 双手扶墙或门框，双脚前后分立。
  2. 保持后腿伸直，脚跟紧压地面。
  3. 轻轻向墙壁方向倾斜，直到小腿后侧有拉伸感，保持住。
  4. 换另一条腿。
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在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。

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