Подвижность

Растяжка икр у стены

от Jace

Стоя, в обуви, по тридцать секунд на каждую сторону — самый простой способ растянуть икроножные мышцы после дня сидения или ходьбы.

Как делать

Положи руки на стену или дверной проем, одну ногу отведи назад в шаге.
Держи заднюю ногу прямой, а пятку прижимай к полу.
Плавно наклоняйся к стене, пока не почувствуешь растяжение в нижней части задней ноги, и удерживай это положение.
Поменяй ноги.