Mobilität
Waden-Dehnung an der Wand
von Jace
Im Stehen, Schuhe an, dreißig Sekunden pro Seite – der einfachste Weg, die Waden nach einem Tag im Sitzen oder Gehen zu dehnen.
So geht’s
- Leg die Hände an eine Wand oder einen Türrahmen, ein Fuß nach hinten in eine Schrittstellung.
- Halte das hintere Bein gerade und drück die Ferse in den Boden.
- Lehne dich behutsam in die Wand, bis du die Dehnung in der Wade spürst, und halte die Position.
- Wechsle die Beine.
mit Kaira
