Mobilità
Stretching polpacci al muro
di Jace
In piedi, con le scarpe, trenta secondi per lato: il modo più semplice per allungare i polpacci dopo una giornata trascorsa a sedere o a camminare.
Come si fa
- Mani su una parete o sul telaio di una porta, un piede indietro in posizione sfalsata.
- Mantieni la gamba posteriore diritta e il tallone premuto a terra.
- Inclinati delicatamente verso la parete finché senti allungarsi il polpaccio, e mantieni la posizione.
- Cambia gamba.
con Kaira
