स्टैमिना
हाई नीज़
Jace की ओर से
घुटनों को ऊपर उठाते हुए जगह पर दौड़ना — धड़कन और पैरों को जगाने का तेज़ तरीक़ा।
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर, बाँहें बगल में मुड़ी हुई।
- जगह पर दौड़ें और हर घुटने को लगभग कूल्हे की ऊँचाई तक लाएं।
- पैरों की लय में बाँहें चलाएं और पंजों के अगले हिस्से पर उतरें।
- छाती ऊपर और धड़ सीधा रखें — पीछे न झुकें।