체력
제자리 무릎 높이 뛰기
Jace 제작
무릎을 높이 끌어올리며 제자리에서 달리기. 심박과 다리를 빠르게 깨우는 방법이에요.
하는 법
- 발을 골반 너비로 벌리고 바르게 서서 팔은 몸 옆에서 굽혀요.
- 제자리에서 달리며 무릎을 하나씩 골반 높이 정도까지 끌어올려요.
- 다리 리듬에 맞춰 팔을 흔들고, 발 앞꿈치로 착지해요.
- 가슴을 펴고 상체는 곧게, 뒤로 젖히지 마세요.
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코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.