رفع الركبتين عالياً

طريقة الأداء

1. قف مستقيماً والقدمان بعرض الوركين، والذراعان مثنيتان بجانب الجسم.
2. اجرِ في المكان رافعاً كل ركبة إلى مستوى الورك تقريباً.
3. حرّك الذراعين بإيقاع الساقين واهبط على مقدمة القدمين.
4. الصدر مرفوع والجذع مستقيم — لا تمِل إلى الخلف.