高抬腿

怎么做

1. 站直，双脚与髋同宽，双臂在身体两侧弯曲。
2. 原地跑，每次把膝盖抬到大约髋部的高度。
3. 手臂随腿的节奏摆动，用前脚掌落地。
4. 挺胸，上身保持直立——不要后仰。