Kondition
Kniehebelauf
von Jace
Laufen auf der Stelle mit hochgezogenen Knien – ein schneller Weg, Puls und Beine in Schwung zu bringen.
So geht’s
- Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Arme seitlich gebeugt.
- Lauf auf der Stelle und zieh jedes Knie etwa auf Hüfthöhe.
- Schwing die Arme im Rhythmus der Beine und lande auf den Fußballen.
- Brust raus, Oberkörper aufrecht – nicht nach hinten lehnen.