Condicionamento
Skipping alto
do Jace
Correr no lugar levando os joelhos para cima: um jeito rápido de acelerar o pulso e acordar as pernas.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura do quadril e os braços dobrados ao lado do corpo.
- Corra no lugar levando cada joelho mais ou menos até a altura do quadril.
- Movimente os braços no ritmo das pernas e aterrisse na parte da frente dos pés.
- Peito aberto e tronco ereto: não se incline para trás.