Fuerza
Chin-up
de Jace
El agarre supino permite que los bíceps se unan a los dorsales, por lo que la mayoría de la gente logra hacer una chin-up antes que una dominada pronada.
Cómo hacerlo
- Toma una barra firme con agarre supino, las manos a la anchura de los hombros, y cuélgate con las costillas hacia abajo.
- Comienza el tirón con las escápulas, luego lleva los codos hacia tus costillas hasta que tu barbilla supere la barra.
- Baja todo el trayecto de manera controlada: sin dejarte caer, sin impulsos.