Fuerza
Dominada
de Jace
El tirón de tren superior de referencia: toda tu espalda y tu agarre contra tu propio peso corporal.
Cómo hacerlo
- Cuélgate de una barra firme con agarre prono un poco más ancho que tus hombros, las costillas hacia abajo y las piernas quietas.
- Tira de las escápulas hacia abajo primero y, después, lleva el pecho hacia la barra.
- Supera la barra con la barbilla y, luego, baja hasta quedar colgado del todo sin balancearte.