근력
풀업
Jace 제작
상체 당기기 운동의 기준: 자신의 체중에 맞서 등 전체와 악력을 사용합니다.
하는 법
- 어깨너비보다 살짝 넓게 오버핸드로 튼튼한 바에 매달리고, 갈비뼈는 내리며 다리는 정지 상태를 유지합니다.
- 먼저 날개뼈를 아래로 내린 다음, 가슴을 바 쪽으로 끌어올립니다.
- 턱이 바를 넘어가도록 올라간 후, 반동 없이 시작 자세인 매달린 상태로 내려옵니다.
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코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.