Força
Barra fixa
do Jace
A puxada de referência para a parte superior do corpo: as costas inteiras e a pegada contra o seu próprio peso.
Como fazer
- Pendure-se em uma barra firme com pegada pronada um pouco mais larga que a largura dos seus ombros, costelas para baixo, pernas firmes e imóveis.
- Puxe as escápulas para baixo primeiro e, em seguida, traga o peito em direção à barra.
- Passe o queixo acima da barra e, depois, desça até a extensão completa dos braços sem balançar.