Force
Traction
par Jace
Le tirage de référence pour le haut du corps : tout ton dos et ta prise contre ton propre poids.
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre solide en pronation, mains légèrement plus écartées que tes épaules, côtes rentrées, jambes immobiles.
- Tire d'abord les omoplates vers le bas, puis amène ta poitrine vers la barre.
- Dépasse la barre avec ton menton, puis redescends jusqu'à être totalement suspendu, sans balancer.