Force
Traction scapulaire
par Kaira
Apprend aux omoplates à amorcer la traction — l'étape que la plupart des gens sautent en essayant d'obtenir leur première traction.
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre solide, les bras tendus et les côtes rentrées.
- Sans plier les coudes, tire tes omoplates vers le bas et l'arrière pour que ton corps monte de quelques centimètres.
- Redescends de façon contrôlée jusqu'à la suspension bras tendus — pas de chute soudaine en bas.