Force
Traction assistée avec élastique
par Jace
Le même mouvement de tirage qu'une traction, avec une partie du poids du corps en moins, pour que les répétitions restent propres pendant que la force se développe.
Comment le faire
- Passe un élastique autour de la barre et mets un pied ou un genou dedans en gardant une main sur la barre pour l'équilibre — plus l'élastique est épais, plus l'aide est grande.
- Suspends-toi les bras tendus, puis tire jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
- Redescends lentement jusqu'à être totalement suspendu, et sors de l'élastique plutôt que de le laisser claquer.
- Choisis un élastique qui te permet de faire 6 à 8 répétitions contrôlées, et non 20 rapides.