Сила
Подтягивания с резиной
от Jace
Та же механика тяги, что и в обычных подтягиваниях, но часть веса тела снимается, поэтому повторения остаются чистыми, пока растёт сила.
Как делать
- Зацепи резину за перекладину и встань в неё стопой или коленом, держась рукой за перекладину для равновесия — чем толще резина, тем больше помощи.
- Повисни на прямых руках, затем подтягивайся, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Медленно опустись в полный вис и аккуратно выйди из резины, вместо того чтобы давать ей резко отскочить.
- Выбери резину, которая позволит сделать 6–8 подконтрольных повторений, а не 20 быстрых.