Сила
Подтягивания за счёт лопаток
от Kaira
Учит лопатки начинать тягу — это именно тот этап, который большинство пропускает на пути к первому подтягиванию.
Как делать
- Повисни на прочной перекладине на прямых руках, опустив рёбра.
- Не сгибая локти, опусти и отведи лопатки назад, чтобы тело приподнялось на несколько сантиметров.
- Под контролем опустись обратно в полный вис — без резкого проваливания в нижней точке.