Forza
Trazioni scapolari
di Kaira
Insegna alle scapole a iniziare la trazione: il passaggio che la maggior parte delle persone salta nel percorso verso la prima trazione alla sbarra.
Come si fa
- Rimani in sospensione da una sbarra solida con le braccia tese e le costole basse.
- Senza piegare i gomiti, tira le scapole verso il basso e all'indietro in modo che il corpo si sollevi di qualche centimetro.
- Riscendi in modo controllato tornando in sospensione a braccia tese, senza lasciarti cadere all'improvviso alla fine.