Kraft
Schulterblatt-Klimmzug
von Kaira
Lehrt die Schulterblätter, den Zug einzuleiten — der Schritt, den die meisten auf dem Weg zum ersten Klimmzug überspringen.
So geht’s
- Hänge mit gestreckten Armen und gesenkten Rippen an einer stabilen Stange.
- Ziehe deine Schulterblätter nach unten und hinten, ohne die Ellenbogen zu beugen, sodass sich dein Körper einige Zentimeter hebt.
- Senke dich kontrolliert zurück in den langen Hang ab — kein plötzliches Absacken unten.