Kraft
Klimmzug im Untergriff
von Jace
Der Untergriff lässt den Bizeps den Latissimus unterstützen, daher schaffen die meisten Menschen einen Klimmzug im Untergriff vor einem Klimmzug im Obergriff.
So geht’s
- Greife eine stabile Stange im Untergriff, die Hände etwa schulterbreit, und hänge mit gesenkten Rippen.
- Starte den Zug mit den Schulterblättern und ziehe dann die Ellenbogen zu deinen Rippen, bis dein Kinn über die Stange reicht.
- Senke dich kontrolliert ganz nach unten ab — kein Fallenlassen, kein Schwungholen.