근력
친업
Jace 제작
언더핸드 그립은 이두근이 광배근과 함께 개입할 수 있게 해주어, 대부분의 사람들이 풀업보다 친업을 먼저 성공하곤 합니다.
하는 법
- 단단한 바를 언더핸드로 어깨너비 정도의 간격으로 잡고, 갈비뼈를 내린 상태로 매달립니다.
- 날개뼈부터 당기기 시작한 다음, 턱이 바 위로 올라올 때까지 팔꿈치를 갈비뼈 쪽으로 끌어당깁니다.
- 몸을 떨어뜨리거나 반동을 주지 말고, 천천히 통제하며 끝까지 내려옵니다.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.