Сила
Подтягивания хватом снизу
от Jace
Хват снизу позволяет бицепсам помогать широчайшим мышцам спины, поэтому большинству людей подтягивания хватом снизу даются легче классических.
Как делать
- Возьмись за надёжную перекладину хватом снизу, кисти примерно на ширине плеч, и повисни, опустив рёбра.
- Начни тягу с лопаток, затем тяни локти к рёбрам, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Под контролем опустись в самое нижнее положение — без резкого падения и без рывков ногами.