Сила
Подтягивания прямым хватом
от Jace
Главное тяговое упражнение для верхней части тела: вся спина и хват работают против собственного веса.
Как делать
- Повисни на прочной перекладине хватом сверху чуть шире плеч, опусти рёбра, ноги не раскачивай.
- Сначала опусти лопатки вниз, затем подтяни грудь к перекладине.
- Поднимись так, чтобы подбородок был выше перекладины, затем опустись в полный вис без раскачки.