引体向上

怎么做

1. 正握悬挂在牢固的单杠上，握距比肩略宽，收拢肋骨，双腿保持稳定。
2. 先向下拉动肩胛骨，然后将胸部拉向单杠。
3. 让下巴超过单杠，然后缓缓下放至完全悬挂状态，不要摆动。