تمرين العقلة

طريقة الأداء

1. تعلق من بار صلب بقبضة علوية أوسع قليلاً من كتفيك، مع خفض الأضلاع، وثبات القدمين.
2. اسحب لوحي الكتفين إلى الأسفل أولاً، ثم قرّب صدرك نحو البار.
3. تجاوز البار بذقنك، ثم انزل إلى وضع التعلق الكامل دون أرجحة.